単品ダイエット

ある一種類の食品のみを食べ続ける単品ダイエットは、比較的短期間に体重を落とすことができます。しかし、ここで減った体重のほとんどは水分と筋肉であることをご存知でしょうか。ダイエットの本来の目的は体脂肪を落とすことです。

それにも関わらずこの単品ダイエットでは体脂肪はほとんど落ちません。また、単品ダイエットを続けてしばらくすると体重がまったく減らなくなります。これは充分な栄養が摂れていないために筋肉が分解されて減少しまうためです。

そしてこれによって基礎代謝量も低下します。消費エネルギーの大部分を占める基礎代謝量が低下すると痩せるためには今まで以上に食事を減らすか、激しい運動をしなければなりません。しかし、そうなると拒食症などの病気を招き著しく健康を害することになります。

また、単品ダイエットは長期間行えるものではありません。単品ダイエットを止めて食事を通常に戻すと、筋肉が減少し、基礎代謝が落ちて消費エネルギーが減っているため、少ししか食べていなくてもカロリーオーバーの状態となります。

結果としてせっかく減っていた体重もあっという間に元に戻るかそれ以上に増えてしまうことになるのです。これが典型的なリバウンド現象です。悪いことに、単品ダイエットを行ったことでビタミンやミネラルも欠乏することになり、肌荒れや知覚異常、口内炎などの様々な弊害が起こります。単品ダイエットや絶食ダイエットは百害合って一利無しです。決して安易な気持ちで行ってはいけません。