食事とサイクル

ダイエットを成功させるには、充分な栄養と運動が必要であることを「食事の改善とエクササイズ」の項で説明しました。それは身体を飢餓モードにしないという理由だけではないのです。

とにかく食べることで、「消化」「吸収」「代謝」「排泄」という4つのサイクルを決定付けるためでもあります。過度の食事制限をしている人はこのサイクルが上手く回っていません。食べないので消化、吸収されず、エネルギーに変換されません、これによって脂肪の燃焼効率が悪くなり、新陳代謝も低下して肌あれなどのトラブルを引き起こします。

腸が充分に働かないので便秘にも繋がるということになります。このサイクルが滞るとリンパ液の流れも悪くなり、老廃物が排出されず身体に溜ってしまいます。こうしてむくみが発生して身体がどんどん冷えていきます。体温が低下すると基礎代謝量が減少して脂肪がさらに燃焼されにくくなるという悪循環に陥ります。まずはしっかり食事を摂ることでサイクルを始動させましょう。

サイクルを効率良く回転させるためには運動が不可欠になります。運動はこのサイクルのスピードを上げる役割をします。運動することで消化、吸収が活発になり、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。

血行が促進されるとエネルギー代謝も上がり、酸素やエネルギーが細胞にどんどん送られます。すると脂肪燃焼率がグンと上がるのです。運動によって血行が良くなればリンパの流れも改善されて便秘も治ります。こうして脂肪が燃焼されやすく、溜め込みにくい身体ができあがります。